Устали от шумного мегаполиса с его пыльными улицами, душными офисами и бешеным рабочим ритмом? Пора задуматься об отпуске! Однако отдыхать правильно тоже надо уметь. Сейчас, в наше непростое время, многие предпочитают в выходные дни не отдыхать, а работать, если это не в офисе, так на любимой даче. Но когда нужно сказать всякому труду нет и просто отдохнуть.

Синдром «эмоционального выгорания»

Сначала работа идет на энтузиазме и ожидании сверхрезультатов. Но если нагрузки только увеличиваются, а результаты труда не такие уж заметные, то человек попросту устает ждать и «перегорает» изнутри, как заезженный электроприбор, который к тому же эксплуатируют под большим напряжением, чем записано в инструкции.

потеря интереса не только к работе (она выполняется все больше механически), но и к жизни вообще (утрата интересов);

частые головные боли во второй половине дня, нарушение сна (засыпает человек с трудом, а утром чувствует себя разбитым и нисколько не отдохнувшим);

выходные дни не радуют, а вызывают тяжелое ощущение приближения понедельника.

Что поможет? Увы, парой прогулок по лесу уже не обойтись. При «синдроме выгорания» нужна самая настоящая реабилитация организма.

Синдром «загнанной лошади»

Синдром «загнанной лошади» возникает, когда человека постоянно и безо всякой нужды понукают и подгоняют. Как говорится, на вас все ездят, да еще и пришпоривают. Обычно это состояние возникает у работников исполнительных, обязательных и безответных. На них в коллективе наваливают кучу не самой интересной работы, которую все остальные хотят спихнуть. В результате человек пашет как заведенный, а все лавры достаются более хватким коллегам.

Со временем у жертвы синдрома развивается недовольство собой и ощущение закольцованности жизни, как у того циркового пони.

Основные симптомы «загнанной лошадки»:

быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться, головные боли к концу дня, общий психологический дискомфорт.

В офис - как в тюрьму?

Еще одна весьма распространенная разновидность офисной усталости - «тюремный синдром». Это бывает особенно в тесных офисах, где такое важное психологическое понятие, как «личное пространство» сотрудника, ограничивается парой квадратных метров. Человек морально и физически просто устает от кучности.

Основные проблемы: быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться, головные боли к концу дня, нервозность и боли в спине.

Существует и еще некоторая категория людей, у кого с отпуском никак не складывается, - несобранные люди с «синдромом незнайки». Они вечно вертятся как белка в колесе, но совершенно не умеют организовать ни свой рабочий день, ни тем более неделю. Вот и получается, что выматываются не меньше других, а куча дел только растет. Какой уж тут отдых...

- если положительных ответов 6 - 9, ваши «батарейки» требуют хорошей активной двухнедельной подзарядки.

 - а вот если же вы согласились более чем с 10 тезисами, пожалуй, требуется уже реабилитация с полной сменой обстановки. Причем подлатать требуется не только душу, но и тело, лучше в хорошем санатории.

- Резкое повышение утомляемости, астения (слабость, вялость).

- Частые головные боли, возникающие преимущественно во второй половине дня.

- Замечаете за собой непроизвольные движения - сжимаете кулаки, вздрагиваете, подергиваются руки-ноги.

-  Даже при незначительном напряжении возникают сердцебиение и тревога.

-  Нарушается привычный рабочий график, например, пытаетесь найти повод позже прийти  или переносите основные дела на поздний вечер.

-  Неуверенность в правильности решения самых простых производственных проблем.

-  Появилась несвойственная вам личная и профессиональная необязательность.

-  К концу недели нет сил совсем, временное облегчение приносит откладывание работы на понедельник. В понедельник с утра - депрессия.

-  Чувствуете, что превращаетесь в устаревшего робота. Резко снижаются уровень энтузиазма и желание решать задачи творчески.

-  Без каких-либо веских причин дистанцируетесь от коллег. Избегаете общения с друзьями после работы, теряете прежние интересы.

-  На пустом месте возникает чувство обиды, скуки, разочарования.

-  Стало одолевать чувство неуверенности, вины, невостребованности.

-  Потеря удовольствия от работы и чувства удовлетворенности после ее выполнения.

 -  Ригидность (низкая приспособляемость к любым трудностям), ступор перед каким-то новым заданием и общая негативная установка на жизненные перспективы.

 - Вы замечаете, что в последнее время вы стали больше пить спиртного, медикаментов, стимуляторов.